Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que 40% da população mundial sofre com insônia. Esse é um dos distúrbios do sono mais relatados pelos brasileiros, segundo o Ministério da Saúde. O problema se refere à dificuldade para começar a dormir, permanecer dormindo e despertar nas primeiras horas da manhã, trazendo uma série de prejuízos para as atividades de rotina e, em longo prazo, à saúde. Vamos entender como o zumbido tem relação com esse e outros distúrbios do sono.
De onde vem o zumbido
O zumbido é uma condição que faz com que você escute sons, geralmente irritantes e frequentes. Na maioria dos casos, eles estão associados a um processo de perda auditiva, que pode ser decorrente de inúmeros problemas e hábitos. Alguns deles são:
• Consumo excessivo de álcool, açúcar, sal e cafeína;
• Tabagismo;
• Hipertensão Arterial;
• Diabetes;
• Colesterol elevado;
• Exposição a sons intensos, como uso abusivo de fones de ouvido;
• Excesso de cera no ouvido;
• Problemas na articulação da mandíbula e bruxismo;
• Infecções no ouvido.
Por causa da perda de audição, o sistema auditivo, que não está funcionando adequadamente, passa a sinalizar para o cérebro sons que na verdade não existem, que variam quanto ao tipo, ao volume e à frequência. Tanto pode ser passageiro ou acompanhar você por muitos anos, inclusive na companhia de outros sintomas como tontura, suor frio, enjoo e a própria perda auditiva.
No Brasil, estima-se que 28 milhões de pessoas convivem com o zumbido e muitas delas chegam a relatar essa condição como causa da insônia e de outros distúrbios do sono. Afinal, o zumbido usualmente é mais evidente no silêncio, e essa condição é mais frequente no período noturno. Por isso, essa situação pode ser bastante perturbadora e tem grande potencial de afetar o descanso do cérebro – e consequentemente atrapalhar sua qualidade de sono. Vamos ver como é feito o tratamento para esse incômodo e, assim, conseguir melhorar a qualidade de vida.
Trate o zumbido junto com os distúrbios do sono
Como comentei anteriormente, o zumbido é um sintoma que pode estar relacionado com diversas causas, mas geralmente se deve à perda auditiva. Por isso, a avaliação de um otorrinolaringologista ou otoneurologista é essencial para identificar a origem desta condição e orientar a conduta mais adequada para resolver o problema.
O tratamento pode envolver apenas algumas mudanças no estilo de vida, adoção de psicoterapia ou meditação para controlar a ansiedade (que pode ser um dos motivos do zumbido, de acordo com o Ministério da Saúde), ou ainda ter a necessidade de uso de aparelho auditivo. De qualquer forma, existem algumas medidas iniciais que podem ajudar a amenizar os sons irritantes e, assim, melhorar também sua qualidade de vida:
• Invista na terapia sonora — técnica que consiste em acostumar o cérebro ao zumbido ao mesmo tempo em que se ouve músicas ou sons relaxantes;
• Pratique exercícios físicos – são excelentes formas de combater o estresse e a ansiedade (apontados como possíveis causas do problema);
• Não permaneça em ambientes com sons intensos – eles podem provocar lesões que vão se acumulando e danificando a audição aos poucos, piorando o zumbido;
• Coloque um som relaxante para induzir o sono – assim, você não fica completamente em silêncio e consegue administrar melhor o incômodo.
E não se esqueça: um médico otoneurologista é o profissional recomendado para lhe orientar o melhor tratamento para o caso de zumbido e assim proporcionar uma maior qualidade de vida.
Quer saber mais? Visite o meu blog.
