Quando se experimenta tontura, além da sensação desagradável que acompanha, é importante saber como aliviar essa condição. Aqui estão algumas medidas que você pode adotar:
– Respirar ar fresco
Se a tontura ocorre em um ambiente quente e abafado, pode ser devido ao calor excessivo, que dilata os vasos sanguíneos e resulta em uma queda na pressão arterial. Nesse caso, é aconselhável procurar um local mais fresco e bem ventilado.
– Hidratar-se
Beber água ajuda a manter o corpo bem hidratado, aumenta o volume de líquidos circulantes no sistema sanguíneo, o que pode estabilizar a pressão arterial e reduzir a sensação de tontura causada pela hipotensão arterial. Certifique-se de beber água regularmente, especialmente em ambientes quentes. No entanto, se a tontura for acompanhada por náuseas ou enjoos, é importante não beber água em excesso, pois isso pode levar a vômitos.
– Permanecer sentado
Quando sentir tontura, é importante evitar se movimentar ou ficar de pé, pois você pode perder o equilíbrio e correr o risco de se machucar. Muitas vezes, movimentos bruscos, principalmente da cabeça, podem agravar a sensação de tontura e vertigem. Portanto, é melhor permanecer sentado, apoiado e evitar movimentações até que a tontura diminua. Se precisar se levantar, faça isso lentamente, para evitar quedas bruscas de pressão arterial e vertigem, e, se possível, peça ajuda a alguém.
– Fixar o olhar em um ponto estável
Tentar manter o olhar focado em um ponto fixo, que esteja pelo menos a cerca de 1 metro de distância, pode ajudar a reduzir a sensação de tontura. No início, isso pode ser desconfortável, mas após alguns segundos ou minutos, a tontura geralmente diminui. Embora seja comum fechar os olhos instintivamente, isso costuma prolongar a sensação de tontura.
Se você experimentar tonturas persistentes e súbitas, é aconselhável procurar um médico otoneurologista para avaliação e orientação adequada.
